歌って体幹!?

こんにちは!

ストレッチヒーローです(^^♪

みなさんはお家でどんなストレッチやトレーニングしていますか?

今日はお家でできる内藤がしている奇妙なトレーニングをご紹介♪

まず、体幹トレーニングといえばコレ!

「プランク(フロントブリッジ)」のポーズをします。

うつ伏せの姿勢から、肩の下に肘が来るようにして床につき、頭からおしりまでが一直線になるようにして姿勢をとります。お腹を引き締めた状態で姿勢を保持します。

そして好きな音楽をかけ、歌います。

お腹からしっかり声がでます。

お腹の筋肉がプルプルしてくるので、間奏は休憩に使ってください♪

腰が下がると腰を痛めてしまったり、腰が上がってしまうと効果が薄れてしまうのでご注意です!

あとは近所迷惑にならないような音量で歌いましょう。

辛いトレーニングも楽しくできると気分が楽になりますよね(^^♪

気になった方はぜひ試してみてください♪

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