こんにちは！

ストレッチヒーローです(^^♪

みなさん10月の旬の食べものはご存知ですか？

お芋やキノコ、フルーツなども秋の味覚で、お店に秋の色が並んでワクワクしますよね！

季節ごとに変わる旬の食材は、ただ美味しいだけではなく、体にとっても優しい

栄養もたっぷりなんです♪

では、美容効果の高い食材を見てみましょう(^^)/

・かぼちゃ

ほくほくの山吹色が食欲を誘う、甘くて美味しいかぼちゃはビタミンミネラルなど栄養満点なんです♪

かぼちゃのキレイな黄色はβカロチンの色で、

βカロチンにはすごいパワーがあるのです！！

・免疫力を高める

・皮膚や粘膜の保護

・眼精疲労を抑える

・呼吸器系を守る

・肌、髪の毛、爪をキレイに

…などなど、美容にも健康にもとってもいい食材なんです！

煮ても甘くて美味しいですし、蒸してサラダに乗せても美味しいですよ(^^)/

いろいろな料理に合う野菜なので、ぜひ今日の献立に入れてみてはいかがでしょうか☆

・キノコ

色々な種類があって、今日はどれにしようか迷ってしまいますよね☆

キノコにもそれぞれ美容に凄く良い栄養があります。

今日は「エリンギ」を紹介します♪

エリンギにはなんと「便秘」や「むくみ」を改善する効果があるのです！

エリンギに多く含まれる”カリウム”には、余計な水分や塩分を体の外にだす効果があります。

体の老廃物などがたまりやすい方は食べてみるといいかもしれません☆

その他にも、10月の旬の食材たくさんあり、栄養もたっぷりなので「旬の食材」も選んで献立を決めてみてください。

美味しいものを食べて、心も身体もキレイになること間違いなしですよ(^^♪