コタツでできる♪足のストレッチ

んにちは!

ストレッチヒーローです(^^)/

今日のお客様に、「休みだったからコタツでだらだらしちゃいました(-ω-)」というお話を伺いました。

寒いしお休みだし、コタツでゆっくりするのもたまにはいいですよね( *´艸`)

みかんを食べたり、あったかいココアをのんだり、お笑い番組をみたり、アイスを食べたり・・・・

あ、食べて飲んでばっかりになっちゃいましたね(^^;

じーっと動かないのも体がカチカチになっちゃうので、こたつの中でできるストレッチやってみましょう(^^)/

まず、足の指をグーパーグーパー!

「え?それだけ?(;・∀・)」と思う方もいらっしゃると思います。

なんと、意外と大事なんです足指のストレッチ!

足の指が弱いと、O脚や外反母趾のリスクが高くなるのでぎゅっと握る、開くを繰り替えして力をつけていきましょう。

つぎは足をまっすぐ伸ばした状態になり、股関節から足を内側にひねる、外側に開くを5~6回ずつやってみましょう(^^♪

この動きならコタツのなかでも出来そうですよね(^^)/

こたつから出るのが億劫な方でも、ストレッチで体の内側からポカポカです!

さあ!ポカポカしてきたらこたつから抜け出してストレッチ♪

ゆったり体を伸ばすのもとっても気持ちいいですよ!あなたの体にとってもいいお休みになります(^^)

らく~にストレッチを習慣づけて、健康ボディをめざしましょう☆彡

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