脚のむくみ対策!!

こんにちは!ストレッチヒーローです(^^♪

最近脚のむくみが、きになる方が多い気がします💦

特にきになるのは、男性の方より女性の方の割合が多いです。

男性に比べ、筋肉量が女性は少ないのも原因の一つです。

仕事上、立ちっぱなしが多い方や、デスクワークの方は心臓から足に送られた血液を重力に逆らいながら心臓に戻さないといけません!!

足の指を動かすのが苦手な方だったり、ふくらはぎの筋肉をうまく使えていない方、ふくらはぎの筋肉が衰えてくると血液をしっかり心臓までかえす(ポンプする)ことが困難になります💦

その結果、下半身に血液が溜まりむくみの原因となります。

対策として、足の指を握ったりひらいたり、足首を曲げたり伸ばしたりしてふくらはぎの筋肉を使って血液を心臓に送るように(ポンプ)してください(^_-)-☆

ほかには、エレベーターをさけて、あえて階段を利用して下半身の筋肉をつかうなど、ふくらはぎの筋肉をつかうようにしましょう☆★

ストレッチヒーローでは、むくみ対策やむくみ解消に最適です♪♪♪

全身のストレッチはもちろん、下半身のストレッチもしっかりおこなっていきます(^^)

クライアントさん自ら、太ももの筋肉、ふくらはぎの筋肉、足の指をしっかり動かしていきますので運動不足の解消や、筋肉もしっかりつけていくことが可能です(^^)♪

その結果、からだを若返らすこともできます(^^♪

この機会に皆さんもストレッチヒーローで健康でしなやかな、からだを手に入れましょう🍀

カーフレイズ

上記の写真はカーフレイズという一番メジャーなふくらはぎのトレーニングになります(^^♪

左の写真から右の写真の様に母指球に体重をのせるイメージで20回3セット目安で行ってみてください🍀

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