気温差で肩こりや腰痛がひき起りやすい!?

こんにちは! ストレッチヒーローです(^^♪    

最近雨の影響(低気圧など)で気温の急激な変化がある日が多いですよね(>_<) 一日に5℃近く気温差があると、肩こり、腰痛をひきおこしやすくなったりします。 普段から肩こりや腰痛に悩まされている方や、気にならない方も気温の変化でストレスが溜まってしまいます(゚д゚)!ストレスが溜まったり、体が冷えてしまうと筋肉が硬直して、肩や腰にある血管を圧迫します。

その結果、血液の流れが悪くなりコリや痛みを感じるようになります。そんな時にお家でできる簡単なストレッチとトレーニングを紹介します!!(^^♪      

正しい姿勢

姿勢を正した状態で下の画像の動きをします!

肩を真上にあげる動き

肩を真上にぐっとあげます。

上げた状態で5秒止めて、肩をストンと落としましょう。

以上を3セット行ないます(^^♪

最後に方の上げ下げをリズミカルに10回繰り返します(^^)

脚を閉じる動き

次は内転筋のトレーニングです。

2人組でやる場合は、トレーニングをする側の方はお尻を上げた状態で、膝をぐっと閉じて5秒間キープします。

手伝う方は膝を外に開くように抵抗をかけます。

こちらも3セット行なってみましょう♪

膝を開く動き

次はお尻を落として5秒間、膝を開くように力を入れます。

手伝う方は膝を閉じるように力をいれましょう(^^)/

こちらも3セット行ないます☆

その他にもいろいろなストレッチ・トレーニングがありますが、1人ではどうしてもできないこともありますよね( 一一)💦

ストレッチヒーロー松江店では色々なストレッチを受けることができます。 1人では伸ばしきれなかったり、伸ばせないところまでしっかりトレーナーがマンツーマンでストレッチをしていきます。 柔軟性をあげたい姿勢をきれいにしたい若々しくみられたいなど、考えている方はぜひ一度当店のストレッチを体験しにきてみてください(^^)/

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