美肌をつくる運動習慣☆

こんにちは!

ストレッチヒーローです(^^♪

最近一段と寒くなり、お肌の乾燥が気になる季節ですね。

うるおった健康な肌を手に入れるためには、「良質な睡眠をとること」「バランスよく食事をすること」「適度な運動を心がけること」が大切って知っていましたか?

睡眠や食事は普段の生活で意識することができていると思いますが、「適度な運動をする」ことがなかなかできていない方は多いのではないでしょうか?

実際に普段から体を動かすことを心がけている人は男性で30%程度・女性だと30%に満たないそうです(*_*)

さらに年齢でいうと30代がもっとも運動をする方の割合が少ないのだそう・・・

美しい健康な肌を保つためには体を動かし体内の水分を循環させることが大切です(^^)/

私たちの体は80%の水分で出来ており、この水分は血液やリンパ液、組織駅などが含まれています。

これらは、体の中を循環して栄養素を運んだり老廃物を流す役割を持っています。

体を動かすと代謝も上がり、水分の循環がスムーズになるんです(^^)/

すると栄養素がしっかりと行き渡り老廃物が流れ健康的なお肌がつくられるんです✨

さらに、デトックス効果もあるんです(^O^)

老廃物を溜め込んだままにしておくとニキビや肌荒れの原因になってしまいます。

運動で汗をかき、それらを流して余計な水分も排出するので、むくみの予防もできますよ(-ω-)/

◇どんな運動をすればいいの?

体に負担をかけすぎず、酸素を十分に取り入れられる「有酸素運動」を20分以上行うことがオススメです✨

ゆっくり体の内側から温まって、じんわり汗をかくことができます。

ふだんあまり汗をかくことが少ない方は今からでも始めてみましょう!

ウォーキングやジョギング、水泳やストレッチもおすすめです(*´Д`)

この機会に運動習慣をつけ、美肌を目指しましょう!

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