健康を維持するためには〇〇が関係していた

この題名を見て、皆さんはなんだろうと

思ったと思います。

日常生活で、皆さんが当たり前のように行っている、

〇〇が健康を維持するためには、

大きく関わってきます。

それは、「呼吸」です。

そんなこと?と思うそこのあなた。

あなたは、健康を維持できるような呼吸をしていますか?

ただの呼吸では、ないです。


まず「呼吸」と聞いて、どんな呼吸が思いつきますか?

・口呼吸

・鼻呼吸

・腹式呼吸

などが思いつきませんか?

どれも正解です。

健康を維持するための呼吸は、

どれが一番大切でしょうか。

正解は、腹式呼吸です。

腹式呼吸の仕方を紹介したいと思います。

①口からゆっくりと最後まで息を吐く。

 この時に、お腹がへこむようにする。

②鼻から大きく吸って

 お腹が膨らむようにする。

長く、ゆっくりすることがこつです。

最初は、なかなか慣れないかもしれないですけど、

是非挑戦してみて下さい。


しっかりと、呼吸ができるようになると・・・

・内臓の働きを整える

・代謝が良くなり、汗をかきやすいから太りにくくなる

・肌のハリを良くするので老化防止ができる

・自律神経のバランスがとれてストレスがたまりにくい

・姿勢がよくなりパフォーマンス向上

などがあります。

呼吸がしっかりとできるようになることで

身体にとても良い影響があります。


いかがでしょうか?

正解は、「呼吸」でした。

日常的に意識しないかもしれないですが、

意識してみて下さい。

身体のメンテナンスや健康維持のためにも、呼吸を変えてみしょう!

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