今さら聞けない!【ロコモって何!?】

ロコモ

一度は耳にしたことがありますか?

ロコモ予防とか、ロコモトレーニングとか、、、、

ロコモっていったい何でしょう( ゚Д゚)?

【小学生でもロコモ予備軍】と言われている今

ロコモについてもう一度理解していきましょう。

ロコモ=ロコモティブシンドロームとは?

「加齢に伴う運動機器の低下により、要介護状態や寝たきり状態になっていたりその危険性の高い状態」のことを指します。

「健康寿命」を伸ばすために

将来長く自分の足で歩き、動き、食事を楽しめる。

そんな体づくりをしていきましょう。

という事です。

加齢に伴う運動機器の低下とは

①関節などの痛みや変形

②筋力の低下

③バランス力の低下

などが挙げられています。

これらの予防のために

スクワットや片足立ちバランスなどのトレーニング方法も推奨されていますが

固まった動きをある程度取り戻すために【ストレッチ】も大切。

運動が苦手な方でも無理なく始められますよ(^^)/

小学生からロコモ予備軍!?

ロコモチェックをしてみよう


1つでも当てはまりませんか?

☑よくつまずく

☑片足で靴下が履けない

☑15分以上続けて歩けない

☑階段の昇り降りで手すりが必要

☑買い物袋を持つのがつらい(2kg程度のもの)

ロコモティブシンドロームは【予防】が何より大切。

ストレッチで動ける体を保ちましょう!

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