ストレッチとダイエットの関係性

こんにちは!ストレッチヒーロー松江店です!!!

春も近づき、新生活にむけて心機一転!🌸

綺麗になりたい 痩せたい と思う方々に!

ストレッチはダイエットに効果的という言葉を耳にしたことは

ないですか??👂

ですが、どのようにして効果的なのか、なんのメリットがあるのか

知っている人はあまり多くはないと思います。

今回はストレッチとダイエットの関係について紹介します!

・効果について

① 可動域が広がり、脂肪の燃焼率UP

硬くなりやすい関節や筋肉の動きをほぐすことで、可動域を広げる。

基礎代謝もUPし脂肪を燃焼しやすい体になる。

② むくみや冷えの改善

ストレッチで血流が促進されるとむくみや冷えの改善につながる。

むくむと→体が冷えやすくなる→冷えると脂肪がつきやすい体に😲

③ 成長ホルモンの分泌を促し、太りにくい体に

アンチエイジングに欠かせない成長ホルモンは(夜10時頃~夜中の2時頃)

多く分泌されるといわれている。寝る前にストレッチでコリをほぐすと

副交感神経がっ優位になり、快眠しやすくなる。

・ストレッチを行うタイミング

体が冷えているタイミングでストレッチをしてしまうと傷める可能性があります。

なので「体が温まっているお風呂上りや体を動かしている日中」がおすすめです!

代謝を上げたい人は、朝のストレッチがおすすめです!

☆ストレッチの効果を上げる☆

 1.リラックスした状態で行う

 2.正しい姿勢で行い、いた気持ちいくらいで

 3.息を止めずにゆっくり呼吸

 4.反動を使わない

以上のことから、ストレッチをしていれば痩せるというわけではなく、

           👇   👇  👇

    ストレッチをすることで痩せやすい体を作り

    ダイエットの効果があがることで痩せやすくなる!

色々なことをしてみるのではなくて、実践している動作はどういう効果があって

自分にあっているのか、自分自身の気持ちと体に相談しながら行っていくことが

大切ですね✔🌟

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