足の裏の違和感2~痛くなる前に予防する~

こんにちは!

ストレッチヒーロー松江店です!

前回足の裏の違和感について紹介させていただきましたが

今回はその予防についてです👀

足の裏、指をしっかり伸ばしていくストレッチをします👣

 ①

 タオルを床に敷いてタオルを踏みます。タオルを指でつかむ動作を

 何度か繰り返し行います。指の筋肉を鍛えて動かします。

 『タオルを持ち上げて15秒キープ ✖ 3セット』

 ②

 かかとを上げてつま先立ちのポーズを繰り返し行います。

 足の裏のアーチをアプローチしていきます。

 『20回 ✖ 3セット』

 ③

 ゴルフボールくらいの大きさのボールを踏んでコロコロと前後させます。

 痛気持ちいいくらいでOKです。

他にも自分で指と指の間を広げてマッサージしてみたり、グーパーグーパー✊✋

握る、広げるを繰り返し行ってみてください!

足の筋肉をほぐして柔軟性を高めつつ、筋肉も鍛えていきましょう🦾 


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