タオルストレッチ ~下半身~

こんにちは!

ストレッチヒーロー米子店です。

前回タオルストレッチの上半身編を紹介したので、今回は下半身編をいくつか紹介していきたいと思います(^^)/

【タオルストレッチ】

《ふくらはぎ・もも裏》

〇座った状態で土踏まずにタオルを引っかけたら、仰向けになる。

 そしたら持っているタオルを体の方に引き寄せる。

 踵を上に押し上げつつ膝裏を伸ばす。

《ももの外側・内側》 

 〇膝裏を伸ばした状態で左右にそれぞれ10~15秒ずつ無理のない範囲で横に倒します。

《内もも》

〇座った状態でタオルを足に引っかけたら仰向けになる。

 そのまま足を真横に引き上げる。

《もも前》

〇うつ伏せになり、タオルを足に引っかける。

 タオルをお尻の方に向かって引き上げる。(タオルは短く持った方がよく伸びる)

 無理のない範囲でお試し下さい(^^)/

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