コロナ太りの予防を!~数か月後「太った?」と言われないために~


外出自粛や、在宅ワークが増える中、

食生活も変わっている方も多いのではないでしょうか。

そこで今みなさんが注意したい「コロナ太り」

コロナが落ち着き、友人や職場の人、親戚と会える際に

「あれ、太った?」と思われないよう

気を付けておきたいですね(‘_’)

【エクササイズやストレッチなどの運動を】

家にいることが多いので

毎日簡単にできる運動の習慣を身に付けておくとよいですね。

エクササイズやトレーニングばかりでは、筋肉の疲労も溜まりやすいので、

その分しっかりと【ストレッチの時間】も確保できるとより良いです^^

【体を冷やさないように】

座りっぱなしの時間が多いと

お尻周りや脚周りの血流が滞りやすく、冷えにつながります。

特に女性は、

冷えると脂肪がつきやすく、落ちにくくなってしまうので、

まず「冷やさないこと」が大切!

服装に気を付けたり、お風呂でゆっくりと湯船に浸かる時間を作ると良いですね^^

【規則正しい生活習慣を】

夜、寝る時間がいつもより遅くなっていませんか?

睡眠時間が短くなったり、

睡眠の質が悪くなると、ホルモンの分泌が妨げられ

痩せにくくなってしまいます。

●痩せやすい体をつくるために、質の良い睡眠は欠かせません

◎朝はいつもと同じ時間に起き、カーテンを開ける

◎朝食はしっかりと食べる

◎夜は遅くまでの携帯やテレビは控え、早めに寝る

基本の生活リズムは崩さないよう気を付けておきたいですね^^

コロナが落ち着き、

楽しいことができるとき、色々な人と会えるとき、

健康でキレイな自分で居れるよう、今できることをしましょう( ˘ω˘ )

4月30日~5月6日までは臨時休業を頂きますが、

その間はブログやフェイスブックで

「家で簡単にできるセルフストレッチ」や「エクササイズ」を配信予定です^^

是非参考に、おうち時間を有効活用してみてください♪

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