ストレッチを行う頻度は?

こんにちは!

ストレッチヒーロー米子店です。

   

皆さんはセルフストレッチをどのくらいの頻度で行っていますか?

   

毎日ですか?

週に2.3回ですか?

たま~にですか?

ほとんどやらない?

   

ストレッチは筋トレに対して筋肉にかかる負荷が少ないので、基本的には毎日やってもらっても問題はありません。

(普段から収縮を繰り返す筋肉の緊張をゆるめる為に)

ただ、沢山の種類のストレッチを毎日続けるのは難しい方もいらっしゃると思います。

ストレッチの種類は2~3種類だけでも十分です😉

   

   

《忙しくてストレッチをする時間がない…》

   

・起床時

・仕事中、椅子に腰かけながら

・入浴中

・テレビを見ながら

・就寝前…など

   

「この時間ならストレッチができるかなあ」と、いうような少しの空き時間でもいいので取り入れてみて下さい。

   

   

《たまに行うストレッチ》

   

たま~にや、思いつきで行うストレッチはあまり効果はありません…。

たとえストレッチで柔らかくなったとしても、1週間以上たってしまうと元の状態に戻りやすくなります。

習慣化し継続してこそ、しっかりと効果はみえてきます🤓

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