頑張るほど◯せにくくなる【NG行動】

 

からだに良い物【だけ】を食べていたり、逆に長時間あけて【食べなかったり】頑張りすぎている方はいませんか?

 

からだに良い物の例として、

 

アボカド

冷え性改善や脂肪の燃焼をサポートしてくれるビタミンB2、むくみ解消に効果的なカリウムなどが豊富なアボカドも食べ過ぎてしまうと太りやすくなる原因に。(100gあたり約187kcal)

 

 


長時間食べない

8時間以上時間を空けた場合、からだが飢餓状態と捉えてしまい、次に食事する際に血糖値が急激に上がりやすくなり、食べ過ぎ等に繋がる。飢餓状態と捉えているので、糖を脂肪に変えて蓄える作用があるため、脂肪がつきやすい体質になってしまう。

 

 


 

🥑アボカドの一日の摂取量は、1/2から1個程度☆が適量です🥑

 

食べ物が消化される時間は約2〜3時間、

揚げ物など脂肪が多い食べ物は約4〜5時間必要だといわれてます

 

 


 

からだに良い物だけを頑張って食べたり、

食べない状態を頑張って続けていた方は特に参考にしていただくと、太りにくい体質に変わる可能性が高くなり効果的です!(^^)!

 

一日の摂取量と時間の間隔は適度に守って体質改善していきましょう(*^-^*)

 

 

 

 

 

 

【ストレッチヒーロー鳥取店】
住所:鳥取県鳥取市千代水4丁目70
営業時間:10時〜20時
定休日:火曜・金曜
☏0857-51-1077
mail:strecthhero+tottori@gmail.com

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