目の疲れ続いていませんか?

こんにちは!

ストレッチヒーローです。

   

目を休めてもなかなか回復しない…((+_+))

そんな方はいらっしゃいませんか?

   

《眼精疲労について》

眼精疲労は目を使う作業が続くことによって、目だけではなく全身に症状が起き、休めても回復をしない状態です。

主な症状は…

目 → ・痛い

    ・重い

    ・まぶしい

    ・かすむ

    ・乾いた感覚がする

    ・充血

    ・瞼がピクピクする

    ・まばたきが多い

   

その他 → ・頭痛

      ・首、肩こり

      ・イライラ

      ・吐き気

   

《主な原因》

・目の異常

⇀ 見えづらいまま、無理をしてしまい筋肉に疲労が起こります。

     

・作業環境

⇀ 目の疲労を感じさせる作業環境も眼精疲労の原因につながります。

~例えば~

〇パソコンやスマホの画面を見すぎる

〇光の刺激(パソコンや照明など)

〇エアコンの風(風が目に直接あたることによって乾燥しやすくなる)

〇紫外線

   

・身体の異常

⇀ 疲れやすい体質、生体リズムの変調、精神的ストレスなど身体の健康にも問

  題が起こると、目にかかる負荷に耐える力が足りなくなってしまいます。

   

《セルフケア》

・目の働きを維持するのにビタミンBやEなどの栄養素を摂る

・マッサージやツボ押しなどで目周辺の筋肉をほぐす

・作業環境を見直す

・目を温める(蒸しタオル、ホットアイマスクなど)

   

眼精疲労を起こさないようにするためには、目を使いすぎないことが一番です。

パソコンやスマホの画面を見ることが多い方は、目を休める時間をつくりましょう(^^)/

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