前屈で手が届かない！足を伸ばして床に座れない！という方へオススメのセルフストレッチを紹介します。
※前屈にもコツがあります。腿の裏側（ハムストリングス）の柔軟性だけが原因ではありません。前屈でしっかり手のひらをつけれるくらい柔らかくなりたい！という方はぜひ当店までお問い合わせください。
☆★腿の裏側（ハムストリングス）のストレッチ☆★
・写真のように片足を斜め前に伸ばします。
・おへそと腿の付け根を近づけるように上体を倒していきます。
・膝は軽く緩めても大丈夫です！
・しゃがんだ姿勢から手を軽く前に付きます。
・腿の付け根（前側）とお腹を離さないように、上がるところまでお尻を持ち上げていきましょう。※お腹が離れないところで止めます。
☆★腰から背中のストレッチ☆★
・正座の状態から体を前に倒し、両手も前に広げます。
・背中から腰を丸めてストレッチしていきましょう。
☆★腰から背中、胸からお腹のストレッチ☆★
・四つん這いの姿勢からおへそを覗き込むように背中を丸めます。
（息を吐いて）
・顔を正面に向け、胸を開くように起こしましょう。
（息を吸って）
※呼吸を深く行いながら繰り返します。
☆★腿の付け根（前側）から脇腹のストレッチ☆★
・足を前後に開き、前の足は膝を90°に曲げます。
・片手を床か腿の上、もう片方の手を持ち上げ上体を横へ倒していきます。
・上体はまっすぐ起こしましょう。
