ブログカテゴリ:2019下半期



05日 12月 2019
原因となる病気がないのに頭痛を繰り返すことを、慢性頭痛といいます。 慢性頭痛に悩まされている日本人の割合は、約3人に1人とみられます。 慢性頭痛は片頭痛と緊張型頭痛の2種類あります。

05日 12月 2019
スポーツをしている小・中・高生、大学生や社会人の方は一度はスポーツによる「怪我」に悩まされたことはあるのではないでしょうか? 今、まさに怪我で悩ませれているが病名が分からなかったり何が原因で怪我をしてしまったのか、 再発防止やケアはどうしたらいいのか。 身体の関節ごとにスポーツに多い怪我の種類をいくつか説明していきます。

02日 12月 2019
前回の「坐骨神経痛①」では症状について説明してありましたが、「坐骨神経痛②」では 主にお尻のトレーニングやストレッチを紹介していきます(^^)/

28日 11月 2019
こんにちは! ストレッチヒーローです。 お尻、もも裏、すね、足先などに痛みやしびれを感じる時はありますか? 腰から足にかけて伸びている神経(坐骨神経)が様々な原因によって圧迫や刺激され、しびれるような痛みが現れる症状を坐骨神経痛といいます。

21日 11月 2019
こんにちは! ストレッチヒーローです。 今やジムに通っている方や趣味の一環としてスポーツをされている方は増えてきています。 皆さんは運動を始める前のウォーミングアップ、終えた後のクールダウンはしっかりとされていますか? 運動の前後こそパフォーマンス向上の秘訣が詰まっているんです!

21日 11月 2019
皆さんは、日常的にコーヒーを飲んでいますか? 栄養ドリンクなど、カフェインが多く含まれているエナジードリンクなどを 毎日飲んでいませんか?(カフェインを適量とっている方は除く) その結果、カフェインを摂らないと集中力が 欠如したり眠気が抑えられなかったりすることはないでしょうか。...

21日 11月 2019
年末が近くなると普段より忙しさも増し、労働時間も長くなる方は多いのではないでしょうか😓自分の時間が圧迫され、「いつものように睡眠時間が取れない!」なんてことも考えられますね。 そんなときに、参考にしていただきたい、 【短い時間でも効率よく睡眠をとるために大切なこと】を紹介します。

18日 11月 2019
こんにちは! ストレッチヒーローです。 朝、目覚めてからストレッチを行うことによって様々な効果が得られます。 朝にストレッチで体を動かすことによって、1日の始まりを気持ちよくスタートすることができます! 【朝のストレッチの効果】 ①生活のリズムを整える ②筋肉がほぐれやすくなる ③集中力が上がる ④代謝が上がる 【ストレッチを行う時の注意点】...

17日 11月 2019
腰痛を予防するための大きなポイントは、腰に余分な負担をかけないことです。 腰に大きく負担がかかる姿勢は中腰です。様々な介助を腰を半分かがめた姿勢になって行なうことが多いですよね。 負担を無くすことは難しいですが、安定した楽な姿勢をとると負荷が軽減され予防につながります。

16日 11月 2019
180°開脚をするために必要なストレッチを紹介します。                                       一つ一つ諦めずに続けることで180°開脚できるようになりますよ^^

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