ストレッチヒーローの伸びトレ体幹ストレッチ

 

「伸ばす」×「引き締める」

 

 

◇「伸びトレ」とは?◇

 

一般的にとレーニングは筋肉を縮める動きで行いますが、

「伸びトレ」は筋肉を伸ばしながら引き締める方法で行います。

 

筋肉をモリモリつけるのではなく、

筋肉を使いやすく(動きやすく)することを目的としています。
 
 

腕立て伏せやスクワット、重り(ダンベル)やマシンを使ったトレーニングではありませんので「運動が苦手』という方でも安心です。

 

 

「伸ばしながら引き締める」伸びトレをぜひ体験してみて下さい。

 

 

◇伸びトレ/オプション料金◇

ストレッチにプラス3,000円+税

(初回は2,000円+税)

 

 

ストレッチ専門店でダイエット
競技力向上に伸びトレ

「毎年掲げる”ダイエット宣言”今年こそは・・・!」

 

◇こんなあなたに◇

 

▶長続きしない姿勢を定着させたい!

▶家事や通勤、日常動作が異常に重ダル・・・

▶ランニングやスポーツ、動きの質を高めたい!

▶年々筋力の低下を感じる

▶若々しい動き、体を取り戻したい!

 

 

「伸びトレ」1種目たったの5回です

 

 

もちろんたったの5回でも十分に効果を発揮するのには秘密があります。

 

①「伸ばして引き締める」筋肉の収縮を意識したトレーニング

筋肉が縮みながら(短くなりながら)パワーを発揮するトレーニング方法ではなく、筋肉が伸びながら(長さを伸ばしながら)パワーを発揮するトレーニング方法で行います。

 

②「もっと動きやすく!」を目的としたトレーニング

モリモリ筋肉をつけるのではなく、「体を安定させる」ことや動きやすさをつくるための「筋肉の使い方をスムーズにする」ことを目的としています。(ファンクショナル/機能的なトレーニング)

 

 

③ゆっくり行うトレーニング

フォームを確立し呼吸を繰り返しながらゆっくりトレーニングを行います。(スロートレーニング)

ゆっくり行うことで高重量や高回数を用いらなくても十分な効果を得ることができ、安全にトレーニング出来ます。

そのため「伸びトレ」では1種目5回、重りも使用しません。

 

 

④ストレッチに組み込んでいる

「伸びトレ」のコースは全身のストレッチと組み合わせながら行います。

硬いところはストレッチで柔軟性を高め、

弱いところは「伸びトレ」で引き締めていきます。

また、筋疲労を残さないためのアフターストレッチ(ケア)も万全です。

 

 

⑤初級、中級、上級に分かれたレベル設定

担当トレーナーがあなたに合ったレベルのトレーニング方法を選択します。

「トレーニングがはじめての方」から「アスリート」までご利用いただけます。