寝る子は育つ!?


こんにちは!
高校時代、睡眠で身長20cm育った
ストレッチヒーロー山口です。
 


趣味=睡眠、特技=睡眠
という位寝ていたのですが、
【本当に寝れば寝る程育つのでしょうか?】
また、【適切な睡眠時間はどのくらいなのでしょうか?】
 
 


【1日7時間の睡眠が糖尿病の発症リスクを下げる】
【7時間睡眠は肥満になりにくい】
など7時間推しの文章が
インターネット上に多く並べられていますが、
 
 


厚生労働省の発表によると(2014年『健康づくりのための睡眠指針』)
年齢別に適切な睡眠時間を分けて提示しています。
 
・【15歳前後】8時間
・【25歳】約7時間
・【45歳】約6.5時間
・【65歳】約6時間
 
 


あくまで指針なので必ずこの時間じゃないとダメというわけではありませんが、

これをみても適切な睡眠時間は人によって違うということが分かります。
 
 
【大事なのは時間ではなく、睡眠の質】
自分に合った睡眠のリズムを保つことが大切です。
 
・寝る時間、起きる時間のリズムを保つ
・リラックスした状態で布団に入る

 
寝る前にオススメの【リラックスストレッチ】を
ホームページに紹介していますので、お試しください!
 
http://www.stretch-hero.com/…/%E3%81%90%E3%81%A3%E3%81%99%…/
 

人生の1/3を占める『睡眠』見直してみましょう♪