運動前後のストレッチの大切さ

 

 

こんにちは。
ストレッチヒーローです。
  
 
月曜日の仕事終わり、  
ガッツリ運動をしてきました!
 
久しぶりに運動をしたので
筋肉痛が来ると思っていましたが
全くきませんでした(^^)v
 
ストレッチ効果ですね♪

 

運動をする前と後のストレッチの
仕方が違うってご存知でしたか?

  

運動前はジワーっと伸ばす静的ストレッチより
動かしながら筋肉を温める動的ストレッチが良いです。

静的ストレッチにはリラックス効果があるため

 筋肉が緩んでしまします。ケガのリスクが上がると言われています。


しかし、運動が終わった後はしっかりと伸ばす

静的ストレッチが良いです。

  

運動前後で全く変わってきますのでご注意くださいね。


 
運動をするにあたって
ストレッチや柔軟性の大切さを
改めて実感した日でした^^