柔軟性を上げるためのコツ

身体が柔らかくなりたい方のストレッチのコツ(静的ストレッチ)

 


①反動をつけずに、ゆっくりと伸ばす
②優しく、痛みが強すぎない
③運動後やお風呂上りがオススメ(筋肉が温まっているため)
④呼吸を止めない(呼吸を止めると筋が緊張します)

グッ!と伸ばすのではなく、30秒ほどかけてじわーっ伸ばしてくださいね(^^♪