運動前に大切なこと

こんにちは^^

ストレッチヒーローです。

 

 

最近、ソフトバレーを始めたのですが

運動前のストレッチでじっくり伸ばす方が多いなと感じました。

 

運動前にじっくり伸ばすと筋肉が緩み

筋力や瞬発力が低下し、パフォーマンスの低下や

ケガをしやすくなります。

そこで、おすすめしたいストレッチが

『動的ストレッチ』です!

 

軽いジョギングや体を動かしながら行う

ウォーミングアップです。

(代表的なのはラジオ体操です)

 

運動前のストレッチは大切ですが、

伸ばしすぎると逆効果になってしまいます・・・

 

 

運動後や寝る前にじっくり伸ばしてください。

筋肉の柔軟性があがり、疲れがとれやすくなりますよ(^^)