早朝ランニングのメリット

 

1日のスタートにスッキリランニング♪

ちょっと早起きして走る方も多いのではないでしょうか?

 

【今日はそんな朝RUNのメリットをご紹介します。】

 

 

朝走ることによって身体が温まり、

冷えや生理不順の改善にもなります。

 

また、習慣化することで基礎代謝が上がり

痩せやすい体質になります。

 

朝は空気が澄んでいますし、車の量が少なく日差しが弱いため走りやすいですよ~

 

体温が高まり、日中のちょっとした動きにも

脂肪燃焼効果があります(^^♪

 

 

【朝食前?後? どっちがいいの?】

 

ずばり朝食前に走るのがオススメです。

エネルギーの源である炭水化物が体の中にないため

脂肪をエネルギーとして使うので脂肪燃焼効果が上がります。

 

身体が完全に起きていない状態、しかも朝は身体が硬いです。

こんな状態で走ると身体に負担がかかりやすくなります。

 

走る前は必ずストレッチ(動的)やウォーミングアップをして、

コップ一杯のお水を飲んでから走ってください。

 

 

ちなみに、夜はストレス解消効果があるので

仕事やプライベートで嫌なことがあったら

ランニングで解消というのもありですよ♪