デスクワーク中にこっそり出来るストレッチ!?

 

前回の記事で紹介した『デスクワーカーが硬くなりやすい筋肉TOP5』の続編です(^^)/

 

 

今日はデスクワーク中でもこっそり出来ちゃう(?)セルフストレッチをご紹介いたします♪

こ~っそり試してみて下さいね(*^^)v

 

 

 

 

1)首(胸鎖乳突筋、僧帽筋)のストレッチ

電話中にこっそり!?

あごが上がらないように注意してくださいね!

 


 

 

2)胸のストレッチ

ペンが落ちたらチャンス!?

伸びるストレッチは大切です。

 


 

 

3)お尻(大殿筋、外旋六筋)のストレッチ

足を組むのはNGですが・・・この組み方ならok!?

意外とこりやすいお尻の筋肉!

 


 

 

4)もも裏(ハムストリングス)のストレッチ

イスの高さ調整もこまめに!?

血行不良になりやすい足回りもスッキリ!

 


 

 

5)お腹(脇腹)のストレッチ

後ろを振り向く機会・・・なかなか無いかも・・!?

背すじを伸ばすのがポイント!

 


 

※たとえ見つかっても、責任は負いかねます。

 

いかがでしたでしょうか?

じ姿勢が続くデスクワークは筋肉が固まりがち。

 

休憩時間や一息つく時に少しでもストレッチしてあげると、疲れやすさも変わってきますよ♪

ストレッチタイムで仕事効率もアップ!

お試しください!