『朝活』で疲れにくい体に

 

 

 

ここ数年、早起きをして出来た時間に勉強したり趣味を楽しんだりと朝の時間を有効に使う『朝活』をする人が増えてきています。

 

 

【『朝活』のメリット】

 

 

■集中できる

朝は1日のうちで最も集中力の高い時間だと言われています。同じことをするにしても夜より朝の方が作業効率が良く、疲れにくいのです(^^)/

 

 

■生活リズムが整う

早起きするためには夜更かしをせずしっかり寝ることが大切ですね。早寝早起きすることで肌がキレイになる、自律神経が整う、便秘解消につながるなど体に良いことがたくさんあります(^^)/

 

 

■1日の時間が増える

 朝時間が出来ることで1日の時間が多く感じます。心にも時間にも余裕をもって行動できるかもしれませんね(^^)

 

 

 

 

 

 

 

【朝活をするためには】

最初はなかなか続かないという方も少なくないと思います。

 

継続するために、朝起きてまずすることを決めてみて下さい(^^♪

「目覚まし時計をとめて、伸びをしてカーテンをあけて、洗面所で顔を洗い、歯を磨き、白湯を飲む」など行動を決めて習慣化することで、なんとなく起きてぼーっとして二度寝をすることを防げるかもしれないですね(^^)

 

 

朝活の目的を決めることも大切です(^^♪

起きてはみたけど、することがない、となるとなかなか続けるのが難しいかもしれません。まずは目的を決めましょう。朝活は自分の好きなことで構いません。

読書をする、勉強をする、運動をする、音楽を聴く、趣味を楽しむなど…

 

オススメはもちろんストレッチ!

朝一番のストレッチで身体もスッキリ♪目が覚めますよ(^^)