入浴時の水分補給

 

ストレッチヒーロー岩本です。

 

先日温泉へ行ってきました(^^)

とても気持ち良く、体も温まって夜はぐっすり眠れました(^^♪

 

 

この時期は、特にリラックスできるお風呂ですが、疲れをしっかりとるためには、水分をしっかり摂ることが大切です。水分補給をしないと疲れが残ったままになったり、脱水症状を起こしてしまうことも(>_<)

 

 

40℃のお湯に10分間浸かると、約500ml(ペットボトル1本分)もの水分が失われると言われています。

 

 

お風呂上りは冷たい飲み物を飲みたくなりますが、常温もしくは温かい飲み物がオススメです。冷たい飲み物を飲むと、お風呂で温まった体や内臓が冷えてしまいます(>_<)

特に冷え症の方は注意してください(>_<)

 

入浴前、入浴後にそれぞれコップ一杯分の水分をとるのがいいと言われています。

 

入浴前も水分補給を忘れずに、リラックスタイムをつくりましょう(^^♪