筋肉の衰えを感じる女性、要注意です!

 

 

最近、筋肉の衰えを感じたことはありませんか?

 

筋肉の衰えは女性にとって様々な影響を及ぼします(>_<)

 

 

日常生活で困らない程度に体が動かせれば問題ない!と思う方もいらっしゃるかもしれませんが、

筋肉は身体を動かすためだけのものではなく、美容にもとても関係しています(^^)/

 

 

【筋肉の衰えるとどうなる?】

 

・代謝が低下する

・血行が悪くなる

・ホルモンの分泌が減少する、など

 

そのため、

・肌が荒れやすい

・太りやすい

・顔色が悪い

・体が冷える

など様々な不調につながります(>_<)

 

ダイエットやスキンケアを頑張っても効果が現れにくくなってしまうことも(>_<)

 

 

 

 

筋肉の衰えはあっという間!

 

 

女性は男性の筋肉量の60%程度しかなく、普段運動をする習慣がない人の場合、20代~60代の間に15%~20%ほど筋肉量が低下するそうです。

 

 

 

 

1週間寝たきりの状態が続くと、筋肉の約20%が衰弱する

3週間寝たきりの状態が続くと、筋肉の約60%が衰弱する

1週間で衰弱した筋肉は、1ヶ月のリハビリでやっと回復すると言われています。

 

 

とくに、もともと筋肉量の少ない女性は、風邪や病気などで寝込んでしまうと大変ですね(>_<)

寝込んでも負けない体をつくることが大切です。

 

 

 

 

筋肉が衰えること、硬くなることは老化のひとつです。

キレイを保つためにも、健康な体を保つためにも、体を動かすことは大切です(^^♪

 

老化防止にもストレッチはとても効果があります(^^)/

激しい運動は苦手!という方は、まずストレッチから始めてみてください♪