【美肌のススメ】今日はコラーゲンの日♪

 

1月26日

今日が”コラーゲンの日”というのはご存知ですか?

 

とういうことで今日のブログは、

【美肌のススメ!】コラーゲンについてまとめていきます(^^♪

 

 

 

日本人のコラーゲン不足!

コラーゲンを多く含む食材は?

 

美肌の要としてよく耳にするコラーゲンですが、

1日に必要なコラーゲン量5,000mg~10,000mgに対して日本人の平均摂取量はなんと、、、

1,900mgと全然足りていません!!(>_<)

 

 

ではどんな食材に多く含まれているのでしょう?

 

手羽先や牛すじなど主に動物性のたんぱく質に含まれています。

◎魚だと鮭やウナギなど。

 特に皮と身の間に多く含まれているため、出来れば皮ごと摂りたいですね♪

 

(コラーゲンを含む食材一覧)

・手羽先

・牛すじ

・レバー

・もつ

・軟骨

・鮭

・うなぎ

・サンマ

・イカ

など

 

 

コラーゲンをせっかく摂っても台無し!?

肌を老けさせる生活習慣とは?

 

それは、、、

『甘い物の摂りすぎ!』です。

 

糖の摂りすぎは、せっかくのピチピチコラーゲンを錆びさせてしまいます。(糖化)

糖なのでご飯やパン、麺類などの摂りすぎも要注意です!

 

 

あなたのぴちぴち肌計画が台無しに(>_<)

 

 

 

ちなみに筋肉の糖化はカラダを硬くしてしまいますよ!

 

 

 

 

食事を見直しストレッチ習慣をつけることで、

ぴちぴち肌&柔軟BODYを目指していきましょう。