簡単!”背中すっきり”ストレッチ♪

 

 

 

実は気にしている女性も多い”背中のお肉”・・・(+o+)

加齢や運動不足、猫背になることなどで背中に脂肪がつきやすくなります。

 

暖かくなって薄着になるまでに、スッキリしたいですよね(^^)

 

 

 

今回は、”スッキリ背中”のために簡単にできるストレッチを紹介します(^^♪

 

 

 

■肩甲骨まわりのストレッチ

猫背になると肩甲骨が開いて固まってしまい、背中の筋肉がうまく使えずに衰えてたるみにつながってしまいます。


・タオルを肩幅より広く持ち両手を上げます。

・肩甲骨を寄せるように肘を曲げ、首の後ろへ引き下ろします。

 

・背中が丸くならないよう注意しましょう。

 

 

 

 

■背中のストレッチ

 


 

・四つん這いの姿勢から 背中を丸めおへそを引き上げます。

・おへそを覗き込み、肩甲骨を外側へ 開くイメージで行います。

 ※息を『ふ~っ』と吐きながら背中を丸めましょう

 

・目線は正面を向いて、腰を反らせます。

※鼻から息を吸いましょう

 

・呼吸を意識しながら繰り返します。

 

 

 

 

 

キレイな姿勢、キレイなボディラインをつくるために柔軟性は大切です(^^)

簡単にできるので、ぜひやってみてくださいね(^^♪

 

 

 

 

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