かかとをつけてしゃがめない!放っておくと危険!?

 

 

両足を揃えてしゃがめますか?

 

 

両足を揃えてしゃがむと、

かかとがつかない・・・!

という方もいらっしゃるのではないでしょうか?

 

 

 

しゃがめないのは何が原因?

 

しゃがめないから足首が硬い!と思いますよね。

 

しかし、しゃがめない原因は足首の硬さだけではないかも・・・(+o+)

 

 

 

もちろん足首の柔軟性も必要ですが、しゃがむ動きは

『股関節を曲げる(屈曲)』

『膝を曲げる(膝関節の屈曲)』

『足首を反らせる(足関節の背屈)』が合わさっていて

お尻、腸腰筋、もも前、ふくらはぎ、お腹(横隔膜)などの他にも様々な筋肉の柔軟性が必要となってきます。

 

 

 

 

 

しゃがめないのは危険!?

 

最近は、しゃがめない女性、お子さんも増えてきているといわれています。

足首だけでなく、多くの筋肉の柔軟性や、普段の姿勢が関係していることもあります。

 

 

 

骨盤が前傾する(反り腰)姿勢の方は、しゃがめない方が多いと言われています。

O脚やX脚など特に女性の方に多く、股関節や腸腰筋、もも前の筋肉などが硬くなりやすいです。

 

O脚やX脚など骨盤のゆがみは

・足が太くなりやすい

・足が疲れやすい

・冷えやむくみ

など他にも放っておくと膝や股関節に痛みがでたり、変形性股関節症になるケースもあります。

 

 

 

 

当店の骨盤の歪みやO脚、X脚の方におすすめの足べっぴんストレッチは、

全身のストレッチをして股関節の柔軟性をあげるエクササイズ、歩き方の指導等も行います。

 

しゃがめない方、内股の方、O脚やX脚が気になる方、

下半身太りが気になる方など、ぜひ試してみて下さいね(*^^)v