歌って体幹!?

こんにちは!

ストレッチヒーローです(^^♪

 

 

 

みなさんはお家でどんなストレッチやトレーニングしていますか?

 

 

今日はお家でできる内藤がしている奇妙なトレーニングをご紹介♪

 

 

 

まず、体幹トレーニングといえばコレ!

 

 

 

「プランク(フロントブリッジ)」のポーズをします。

うつ伏せの姿勢から、肩の下に肘が来るようにして床につき、頭からおしりまでが一直線になるようにして姿勢をとります。お腹を引き締めた状態で姿勢を保持します。

 

そして好きな音楽をかけ、歌います。

お腹からしっかり声がでます。

 

 

お腹の筋肉がプルプルしてくるので、間奏は休憩に使ってください♪

 

 

腰が下がると腰を痛めてしまったり、腰が上がってしまうと効果が薄れてしまうのでご注意です!

あとは近所迷惑にならないような音量で歌いましょう。

 

辛いトレーニングも楽しくできると気分が楽になりますよね(^^♪

 

 

気になった方はぜひ試してみてください♪