足の冷えむくみ対策、ストレッチ♪

こんにちはー!STRETCHHEROです(^^)/ 

 

忘年会にクリスマス!イベント目白押しのシーズンですが、お体無理してないですか? 

不摂生はよくないですが、特別な日はしかたないですよね・・・ 

 

今日は足のむくみ冷えについてお伝えします!

 

まず冷えの症状によって発生するむくみは、身体が冷えることによって

血管やリンパ管が収縮し、めぐりが悪くなることで発生します! 

めぐりの悪さは体内の余分な水分の排出を阻害し、むくみの悪循環の始まりです。  

 

そしてむくみによって発生する冷えは、むくみによって血管やリンパ管が圧迫され

めぐりが悪くなることで発生します!

めぐりの悪さは体温の上昇を妨げるので、冷えてさらにめぐりが悪くなりむくみと冷え

悪循環をおこしてしまいます(;´Д`)

 

*冷えむくみは体を温めてめぐりを良くすることが改善のための有効な手段です! 

 

しかし外出先でお風呂に入るわけにも行きません、厚着をしたりしてもなかなか

温めることは難しいですよね><; 

 

そんなあなたにおすすめなのが、自宅できる足の冷えに有効な 

セルフストレッチをご紹介しましょう♪

 

*ポイントはスネ骨の内側を指で押さえて足先から膝の方向へ押してみて下さい!

  (足先がポカポカしてきたら血のめぐりがよくなってきてます(^^♪)

 

 

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