日光浴で毎日健康♪

 

 

こんにちは!

ストレッチヒーローです(^^)/

 

 

今日は日差しが温かくて、気持ちがいいですね(^^♪

 

暖かい太陽の下でのびのび~っとすると、とっても気持ちがいいですよね☆

まさにストレッチ日和!

 

 

 

「紫外線」を気にして、日光を浴びる機会が少なくなっている方も多くいらっしゃると思います。

日本人は他の国の方と比べても、紫外線や肌の白さを気にする方が多いそうです!

 

さらに、日本人は「ビタミンD」が不足しがちと言われています。

なんとこの「ビタミンD」は「日光浴」でつくることができるんです( ゚Д゚)

 

 

 

美肌や皮膚がんの恐怖から日光を避けがちですが、体の健康のために「日光浴」はとても良い効果をもたらしてくれるんです(^^)/

 

 

 

例えばビタミンDは、食事でもとることができますが、太陽の光を浴びることで「コレステロール」が体内で変化しつくられます。

このビタミンDは丈夫で健康的な骨や歯をつくる「カルシウム」の吸収を高めたり血液中のカルシウム濃度を高めるサポートをしてくれます。

 

 

他にも、免疫力を高めたり、心臓や血管の機能を改善させたり、健康的に若々しく過ごすために大切な栄養素なんです♪

 

 

 

このビタミンDが子どもの内から足りていないとO脚やX脚になってしまったり、大人は「骨軟化症」のリスクもあります。

 

 

 

ビタミンDはカレイやサンマなど、多くの魚に含まれますが、それだけでは限度がありますよね。

 

ビタミンDを作るための日光浴は、日焼け止めクリームを塗らずに「10~15分」太陽の光にあたる事がベストな時間だそうです。

しかも、「両手の甲」が光にあたるくらいで良いんです!

 

 

これくらいなら日焼けの心配もなさそうですね(^^)/

 

 

 

日光浴の素敵なメリットは、

 

・ビタミンDで免疫力アップ!

・セロトニン(感情に関する情報を管理して整える物質)を生成し気分を安定♪

・体内時計を整える

・美肌づくりのサポート

・血圧を下げる

 

・・・・などなど、毎日を健康に過ごすためにとってもいいメリットがたくさんあるんです♪

 

 

日焼け止めを塗るとビタミンDは生成されないので、衣服などでカバーしつつ、日差しの暖かい日はお散歩に出かけてみてはいかがでしょうか?

 

 

きっと気分も爽快ですよ(^^)/