【O脚/偏平足に】美脚エクササイズお試しください!

 
O脚、X脚、偏平足に外反母趾、、
 
何かと多い足のトラブル(-_-;)
  
見た目だけではなく、疲れや痛みの原因にも(゚д゚)!
  
『美脚になりたい』あなたのために!
美脚エクササイズを紹介します♪

 

①両足を拳1つ分開いて立つ

 

 

 

②つま先立ち

 

かかとをできるだけ引き上げてみましょう。

 

※バランスが崩れる方は壁などに手を添えてもOK!

 

 

 

 

 

③つま先立ちのままかかとを合わせる

 

かかとは上げたままですよ♪

 

 

 

④かかとを下ろす

 

お尻がきゅっとしまっている感覚があればgood!

 

 

 

⑤外側に体重を乗せて足の指(5本すべて)をぎゅーーーーーっと巻き込む

 

 

出来るだけ太もも、膝、ふくらはぎをくっつけたまま頑張りましょう!

 

 

 そのまま30秒キープ!!!

 

 

 

 

CMの間、電車の中、休憩時間に、、、!!

 

 

ぜひお試しください~(^^)/