春の『かくれ脱水』に要注意!

こんにちは、ストレッチヒーローです(^^)/

ゴールデンウィーク、みなさんは

どのようにお過ごしですか??

前半の3日間は天気も良かったので半袖でも良いくらい(^^♪

日中は外に出るとジワジワ汗が出てきますね(*_*;

みなさん水分補給はしっかりできていますか?

夏場や運動をした時のようにダラダラ汗をかかないので

意外と水分補給を忘れてしまいがちですが、

ジワジワかく汗でも体内から水分は逃げていっています。

この時期に多い『かくれ脱水』

水分が足りなくなってしまうと

目まいや立ちくらみ、慢性疲労やむくみの原因にもつながります。

水分補給する男性

こまめな水分補給で予防を!

外出の際は水筒を持ち歩いたり、こまめに休憩をとるように心がけましょう(^^)

また、

朝起きてから…

食事の前に…

外出前に…

家に帰ってきてから…

入浴前に…

入用語に…

寝る前に…

とタイミングを決めると、

忘れずに水分を摂ることができますね(^^)

おすすめは、常温のお水。

キンキンに冷えたお水は体を冷やしてしまうため、

体が冷えやすいかたは白湯を飲むのが良いですね( ˘ω˘ )♪

走る子供

連休中も、

家族で公園で遊んだりする際は、

お子さんだけでなく、お母さんお父さんも

しっかり水分補給をしてくださいね( ˘ω˘ )♪

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