春の『かくれ脱水』に要注意!

 

こんにちは、ストレッチヒーローです(^^)/

 

 

ゴールデンウィーク、みなさんは

どのようにお過ごしですか??

 

 

前半の3日間は天気も良かったので半袖でも良いくらい(^^♪

日中は外に出るとジワジワ汗が出てきますね(*_*;

 

 

みなさん水分補給はしっかりできていますか?

 

 

 

夏場や運動をした時のようにダラダラ汗をかかないので

意外と水分補給を忘れてしまいがちですが、

ジワジワかく汗でも体内から水分は逃げていっています。

 

 

 

この時期に多い『かくれ脱水』

 

水分が足りなくなってしまうと

目まいや立ちくらみ、慢性疲労やむくみの原因にもつながります。

 

 

 

 

 

水分補給する男性

 

 

 

こまめな水分補給で予防を!

 

外出の際は水筒を持ち歩いたり、こまめに休憩をとるように心がけましょう(^^)

 

 

 

また、

 

朝起きてから...

食事の前に...

外出前に...

家に帰ってきてから...

入浴前に...

入用語に...

寝る前に...

 

とタイミングを決めると、

忘れずに水分を摂ることができますね(^^)

 

 

おすすめは、常温のお水。

キンキンに冷えたお水は体を冷やしてしまうため、

体が冷えやすいかたは白湯を飲むのが良いですね( ˘ω˘ )♪

 

 

走る子供

 

連休中も、

家族で公園で遊んだりする際は、

お子さんだけでなく、お母さんお父さんも

しっかり水分補給をしてくださいね( ˘ω˘ )♪