運動前後の体のケア、どうしていますか?

 

 

こんにちは!

ストレッチヒーローです(^^)/

 

 

 

 

暖かい日が増えてきましたが、少し肌寒い日や夏のような暑さの日もあり着るものに少し困っちゃいますね(;´Д`)

 

 

 

気温差からストレスを感じ体調不良になる方が多いです。

この季節はなにか1枚羽織るものを持ち歩けるといいですね♪

 

 

 

 

暖かくなってきたので、この春から運動を始めた方も多いのではないでしょうか?

部活なども本格的に始まる季節ですよね(^^)

 

 

みなさんは運動前や運動後のケアはしていますか?

 

 

スポーツなどをする方は運動前後にストレッチなどをされると思いますが、少し前まで「運動前のストレッチは良くない」と言われていました。

それから運動前のストレッチはあまり行っていないという方もいますよね。

 

 

 

運動前・運動の後のストレッチはどちらもしっかり行っても大丈夫です!

 

☆運動前のストレッチは本当に悪者なのか

 

こちらのブログから実験の結果などがご覧いただけますが、「ストレッチなどにより体が完全にリラックスした状態だとスポーツなどのパフォーマンスは下がってしまうので、ストレッチの後、軽い運動などを挟めば問題はないです(^^)/

 

 

 

 

体が硬いままだとケガにつながってしまったり、疲れやすかったりとスポーツ、体に対してデメリットになってしまうことがたくさんです(;´Д`)

ですので運動前後のケアはとても大切です(^^)/

 

 

部活動やクラブチームなどでスポーツをされる方は、チームのメンバーと一緒にストレッチなどを行うことが多いと思います(^^)/

 

しかしジムなどに通っている方に伺ってみると、「あまり自分ではストレッチはしないな~」という方が多いような気がします。

 

 

 

ジムなどで体を動かすときや、ジョギングなどの軽い運動をする前後でもストレッチは行っていただきたいです(^^)/

ケガ予防はもちろん、運動後の筋肉が温まった状態はストレッチの効率が良く、体がしっかり伸びます♪

 

 

 

この運動前後のストレッチを習慣にして、ケガ予防・パフォーマンスの向上を目指していきましょう(^^♪

 

 

 

前屈 柔軟性UP

 

当店のストレッチでどんどん柔軟性を上げることができます♪

スポーツなどのパフォーマンスを向上させたい方、ケガを予防したい方など是非ストレッチを受けにいらしてくださいね~(^^♪