HEROだより6月号「夏に向けて美ボディを作る」

 

 

こんにちは!

ストレッチヒーローです(^^♪

 

 

HEROだより6月号が店頭にて配布中です♪

みなさんはもう手に取られましたか?

 

 

今回のHEROだよりの内容は「夏に向けて美ボディを作る!」です!

 

「夏、毎年ダイエットするけどうまくいかない・・・」

「水着を着るために、もう少しお腹周りを引き締めたい!」

「もっと姿勢をキレイに保ちたい♪」

 

などなど、男女問わず”美ボディ”を目指している方は必見です( ゚Д゚)!

 

 

本日はそのHEROだよりの内容を少しだけご紹介します♪

 

 

・トレーニングをするときに大切にしてほしい5つのこと

 

トレーニングを始める理由に、「美しい体をつくりたい、健康のために、ダイエットのために…」と様々な願いがあると思います。

 

トレーニングを効率よく身につけるために、大切にしたい5つのことがあります(^^)/

 

1.トレーニングは繰り返し行うこと

 

ストレッチと同じで、トレーニングもある程度の継続は必要です。たった数回しただけでは筋力はなかなかつきません(/_;)無理をしない程度に習慣をつけて、しっかり体をつくっていきましょう☆

 

2.自分に合った強度・ペースで!

 

自分にとっての負荷が少ないとなかなか鍛えられません。しかし負荷が強すぎるとケガの原因になってしまったり、トレーニングがストレスになってしまうこともあるので自分に合った負荷をかけていきましょう。

 

3.少しづつ負荷を増やしましょう

 

筋力がつくにつれて、耐えられる負荷ももちろん増えていきます。

慣れてきたな、楽になってきたなと感じたらもう少し負荷を増やしてみましょう☆

 

4.様々なトレーニングを取り入れましょう!

 

人間の体は一部分だけ鍛える・引き締めるということはとても難しいです。できるだけ全身を鍛えられるように、体幹トレーニングなども取り入れられるとすごく良いですよ♪

弱い所はしっかりと引き締めましょう!

 

5.どこの筋肉を鍛えているのか意識すること

 

力を入れている場所・鍛えたいところに意識が行った方がうまく筋肉を鍛えられます。

どこについている筋肉なのか?何という名前の筋肉なのか?インターネットなどでも調べられるので、ぜひ調べてみてください(^^)

 

 

以上のことを意識してトレーニングをすればきっと理想の体に近づけますよ(^^♪

今月のHEROだよりにも上記のことや、簡単なトレーニング方法が載ってしますのでぜひぜひ手に取ってご覧になってくださいね(^_-)-☆

 

 

夏に向けてキレイな体をつくりましょう(^^)/

HEROだより6月号