梅雨の【体のだるさ/腰痛/肩こり/頭痛】の予防、対処法

 

 

そろそろ梅雨入りでしょうか?

 

この時期になると毎年

慢性の肩こりや腰痛がひどくなる、、、

というかたもいらっしゃるのではないでしょうか。

 

 

雨

 

▶なぜ梅雨に痛みがでるのか?

 

梅雨時期は天気も不安定です。

天気が悪くなるときに気圧の高い状態から低い状態に変わります。

その気圧が下がるときに痛みが出ると言われています。

 

 

この気圧が低下することで、体の血管を収縮させて血流を悪くさせる(交感神経)が優位になります。

すると、痛みが出やすい部分の筋肉に酸素が十分に行き渡らなくなるため、コリや痛みの原因になると考えられます。 

 

 

 

 

腰痛

 

▶予防法、対処法は?

 

 

【軽い運動を】

 

雨が降っていると、”気分もどんより(*_*;動きたくない~”となりがちですが、

そうなるとどんどん体は血行不良に...。

 

家の中でストレッチをしたり、少し晴れた合間を狙ってウォーキングをしてみたりと

積極的に体を動かすことによって気分も晴れ、体も少し元気になりますよ(^^)♪

 

 

 

開脚セルフストレッチ
股関節のストレッチ


 

 

 

【体を冷やさないように】 

 

暑くてジメジメしているので涼しさを求めがちですが、

”冷房ガンガンで半袖半ズボンでアイスを食べる”

という過ごし方は体をどんどん冷やしてしまいますね(;_;)

 

体が冷えると血行はどんどん悪くなります。

冷房の効いた部屋で過ごす際は、

なるべく直接冷風に当たるのは避け、衣類で調節するようにしましょう( ˘ω˘ )

 

また、キンキンに冷えた飲み物も内臓を冷やしてしまうので要注意です!

たまにはいいですが、出来るだけ常温や温かい飲み物を飲むこともオススメ♪

 

 

クーラー

 

 

 

 

【体を温める】

 

お風呂の後は体が楽!感じたことがある方も多いのではないでしょうか?

血行不良が原因で痛みが出ている場合、

お風呂などで体が温まると痛みが緩和されることが多くあります。

 

夏は暑くてお風呂なんて浸かれない!という方もたまには

身体のためにぜひ、体を温めてその日の疲れを癒してください( ˘ω˘ )

 

 

温泉

 

 

 

 

また、急に過度な運動をすることも疲労やケガ、痛みの原因になる場合もあるので、

徐々に強度を上げていくことがオススメです。

 

 

運動をしたいと思っていてもなかなか... 

一人だと何をしていいのかわからない...

という方はぜひ当店にいらしてください(^^)

 

 

当店のストレッチは

普段伸ばせない筋肉までしっかり伸ばせるので、

梅雨時期の重い体もスッキリ!(^^)

 

 

 

毎年つらい腰痛や肩こり、

今年こそは体のケアをしながら、快適に乗り越えましょう(^^)♪

 

 

 

 

体幹トレーニング