疲労回復に効く食材とストレッチの効果♪

こんにちは!

ストレッチヒーローです(^^)/

疲労回復に効く食材を紹介します♪

まず、疲労回復に効果を発揮するのは、強い抗酸化作用を持つ

イミダペプチド、ビタミンエース(ビタミンA、ビタミンC、ビタミンE)、ポリフェノール。

そして、栄養をエネルギーに変えるために欠かせないのは、

ビタミンB群や疲労物質の分解に働くといわれるクエン酸。

それらが豊富に含む食材はこちらの食材(^^)

①豚の赤身

豚肉に多く含まれるビタミンB1は栄養のエネルギー化に不可欠な栄養素。

十分に摂ればエネルギー生産力が高まり、疲れにくくなる♪

②鶏むね肉

鶏むね肉に豊富なイミダペプチドは強い抗酸化作用で、

疲労回復や予防に効果を発揮一日の摂取目安は100g程度で大丈夫♪

③ブロッコリー

抗酸化作用のあるビタミンCのほかに、代謝促すビタミンB群も豊富に含むブロッコリーは、

疲労回復はもちろん、筋肉や美肌作りにも貢献してくれる頼れる食材です♪

④赤いパプリカ

実はビタミンCの含有量は野菜の中でもトップクラス。

カロテン(ビタミンA)、色素成分のカプサンチンは強い抗酸化作用をもち、

血流促進、老化予防にも有効🍀

⑤うなぎ

ビタミンB1が豊富に含まれるうなぎは、疲労回復の大きな味方です♪

回復だけではなく、予防にも力を発揮します(^^)/

疲労回復に効くこの①~⑤の食材を組み合わせて摂ることで、

効果が期待されるといわれています。

是非、興味のある方は組み合わせてみてください(^^♪

ストレッチが疲労回復に効果的な理由

私たちは日常生活の中で、様々な筋肉を使います。

特に、活動頻度が高い筋肉は次に使うときに効果的に動くことができるように、

緊張状態を維持し続けます。

この状態が続いていると、周囲を通る血管を圧迫して血液循環を悪くし、

疲労物質などの老廃物が溜まりやすくなります。

運動の有無に限らず緊張してしまった筋肉を解すことは、

疲労回復のためにとても重要です(^^♪

ストレッチHEROは、お客様の筋肉の状態に合わせて担当のトレーナーが、

しっかり伸ばしていきます(^^)

1人では伸ばせないところまで伸ばしますので、カラダの中の疲労物質を、

しっかりとながすことができます🍀

カラダの硬い方や、運動不足の方にも効果的ですので是非一度、

当店のストレッチをお試しください(^^)/

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