良い事だらけ!?【ストレッチ習慣のメリット】

 

 

『ストレッチは体に良い』とよく耳にしますよね(^^)

 

 

今回は

【ストレッチ習慣のメリット】について。

 

 

実際何に良いのか?

どんな効果があるのか?

 

など詳しく紹介しています(^^)

 

 

 

 

 

 ≪ストレッチ習慣のメリット≫

 

◆血行促進で冷え予防!痩せやすい体に

◆疲労回復&コリの解消に

◆好印象!キレイな姿勢が定着

◆可動域拡大で動きやすい体に

◆血管年齢の若返り

 

 

 

 

1.血行促進で冷え予防!痩せやすい体に


 

 

多くの女性の悩みの『冷え』

 

冬は手先や足先が冷たい!

夏は冷房で冷える。

などと自覚がある方も多いですが、

 

【隠れ冷え症】といって、

自覚はないけど、実は内臓やお尻

冷えている方も多くいらっしゃいます。

 

 

 

 

血行不良による冷えやむくみは女性の天敵です( ゚Д゚)

 

代謝を落として、痩せにくい体に変えてしまうため、 

 

ストレッチでしっかりと全身の血流を促すことが大切。

 

 

ストレッチで血流がよくなると体がポカポカしてきますよ(^^)

 

 

冷えを予防して痩せやすい体をつくりましょう(^_^)/

 

 

 

 

2.疲労回復&コリの解消に


 

 

 

スポーツや運動のあと、ストレッチをしていますか?

 

 

 

疲労が溜まったまま運動を続けると筋肉に負担がかかり、ケガの原因にも。

 

ストレッチをしっかりすることによって筋肉の質も柔らかくなり

ケガの予防や、疲労の軽減につながります(^^)

 

 

またストレッチでは、通常のマッサージなどでは届かない奥の筋肉まで

しっかり伸ばすことができるので、コリの解消にもオススメ。

 

 

朝起きてからや寝る前のストレッチ習慣は、

慢性的なコリの予防+コリにくい体づくりができます( ˘ω˘ )♪ 

 

 

慢性的な疲れや体のだるさ、コリがある方は

『揉む』より『伸ばす』ストレッチで疲れにくい体をつくりましょう(^_^)/

 

 

 

 

3.好印象!キレイな姿勢が定着



 

鏡にうつるあなたの姿勢はどうですか??

 

『お腹がポッコリ出ている』

『背中が丸い...(猫背)』

『老けて見える...』

 

そんなあなたは見た目、印象で損をしています(;_;)

 

 

 

 

 

しかし、体が硬いままキレイな姿勢を作ろうとしても、

 

身体に負担がかかり長続きしません。

 

 

ストレッチで柔軟性を上げることで

キレイな姿勢がつくりやすく、キープしやすくなります(^^)

 

 

いくつになっても姿勢がキレイな人は、

美しく、健康な印象を与えますね(*^^*)

 

 

 


可動域拡大で動きやすい体に


 

『肩があがらない』

『膝や股関節が痛くてあぐらや正座ができなくなった』

『首が動きにくくて後ろを振り向きにくい』

など年々体の硬さを感じていませんか??

 

体が硬くなる=老化 です。

 

 

 

 

柔軟性をあげるのに、年齢は関係ありません(^^)

 

何歳になっても体は柔らかくなるので

 

『歩けなくなるのが嫌だ』

『家族に迷惑をかけたくない』

『趣味の旅行を楽しみたい!』など

今後の目標や体のために...

 

正しいストレッチで柔軟性を身に付け、健康で動きやすい体を維持しましょう!

 

 

血管年齢の若返り


 

 

体が硬い方は筋肉に糖がこびりついた状態(糖化)です。

 

ある研究ではストレッチ習慣により血管年齢が若返るということが分かっています(^^)

脳梗塞や動脈硬化など様々な病気の予防にもつながりますね。

 

 

ストレッチ習慣で見た目&血管年齢も若返りを目指しましょう♪

 

 

 

 

 

 

 

そしてストレッチには

他にも

 

・自律神経を整える

・睡眠の質を高める

・眠気を覚ます

・軽い運動効果

・便秘解消

・生理痛の予防&軽減

・腰痛の予防&軽減

 

など、様々なメリットがあります( ˘ω˘ )

 

 

 

しかし、ストレッチをする際のフォーム(姿勢)や力加減を誤ると

ケガにつながる場合もありますので、ご注意ください。

 

 

当店のホームページでは

目的別セルフストレッチも紹介しています(^^)

 

 

 

 

 

 

そして、

プロのトレーナーによるマンツーマンストレッチは

一人で行うセルフストレッチよりも更にしっかり伸びます(^^)

 

 

”自分の体はそもそも硬いのか?柔らかいのか?”

”一人でストレッチをしても効いてるかわからない”

”正しいストレッチのやり方を知りたい”

 

 

 

当店では身体の状態をしっかりと把握し、説明しながらストレッチをして

姿勢の指導やセルフストレッチの指導も行います。

 

 

 

ストレッチ習慣を身に付けて体を変えたい方は

 

 

ぜひ当店にいらしてください!♪