産後の体型戻し、いつから始めればいいの?

 

こんにちは!

ストレッチヒーローです(^^)/

 

 

産後のお母さんに多いお悩み「産後の体型を元に戻したい」

そう感じている方は多いと思います。

 

当店にも、そういった目的のお母さんが多く来られています(^^♪

 

 

「産後の体型戻し、何をすればいいの?」

「いつから始めればいいんだろう?」

と、分からないことも沢山あると思います((+_+))

 

 

そんな出産をがんばったお母さんの疑問に答えて行こうと思います♪

疑問解消&キレイを目指していきましょう✨

 

 

 

「出産後、いつごろから始めればいいの?」

 

産後6ヶ月はホルモンバランスの影響もあり、なんと体を変えるには凄く良いタイミングなんです(^^)/

しかし、産後すぐだと骨盤周りの筋肉が伸びきっています。

体も自分が想像する以上に疲れています((+_+))

 

ですので、産後すぐは家事などを含めあまり無理をしてはいけない時期なのです。

 

 

産後、体が(骨盤周りの筋肉など)元に戻るまでの時期を産褥(さんじょく)期といい、回復まで約6週~8週かかると言われています。

 

この時期に無理をしてしまうと体の回復が遅れてしまう可能性があるので、少なくとも産後1か月検診で体の調子をみてから始めましょう(^^)/

 

 

「どんなことをすればいいの?」

 

出産まで充分な運動が出来ていなかった体に、急な運動をさせることは体にとって負担しか与えません。

ゆっくりと体を動かすことから始めましょう(^^)

 

 

骨盤まわりから全身ゆっくり伸ばすストレッチなどがおすすめです♪

全身の筋肉をゆっくり使えるようにして、あなたの体をキレイに整えていけますよ✨

 

 

食事制限などもNGです。

母子ともに健康であるように、食事はバランスよく摂りましょう。

 

 

 

「骨盤の開きや、バランスの悪さが気になる」

 

足の歪みを放っておくと、

 

「冷え症がひどくなった」

「むくみやすくなった」

「お尻が垂れた!?」

 

など、見た目にも影響が・・・(;'∀')

 

産後のお母さんに多いのが足の歪みです。

足を揃えて真っすぐ立った状態で、

 

・膝が先についてかかとが付かない  X脚の方や、

 

・かかとは付くけど膝やふくらはぎが付かない  O脚の方。

 

 

放っておくと膝に痛みがでやすくなることもあるので、要注意です! 

 

 

ストレッチヒーローの全身のストレッチに【足べっぴん美脚ストレッチ】を加えてキレイボディを目指していきましょう(*^^)v

出産をがんばったお母さんたちのサポートをしっかりしていきます♪

 

 

足べっぴんストレッチの詳細はこちらから▶【足べっぴん美脚ストレッチ】