痩せにくい原因は何?

 

 

こんにちは!

ストレッチヒーローです(^O^)

 

「ダイエット中・・・だけど体重がなかなか落ちない((+_+))」

こんなお悩みがあるとテンション・モチベーション、ともに下がってしまいますよね。

 

 

あなたのダイエットに足りていないものや、頑張りすぎてしまっている点を見つけ、自分の体に合っているダイエットをしていきましょう。

”キレイに痩せる”を目指していきましょう☆

 

 

 

◇頑張りすぎ?食事制限

 

「糖質は太るっていうから、ごはんやパンは控えて、油もなんだか太りそうだから・・・お肉もだめだよね(+o+)」

 

「とりあえず、朝と昼はご飯を抜いておけば痩せれるよね・・・?」

 

 

こんなダイエット、している方多いと思います。

確かに体重は落ちるかもしれませんが、げっそりとしてしまったりリバウンドの原因になることが多いです。

 

ごはんやパンなどの糖質は多少控えた方が良い場合もありますが、野菜でお腹をいっぱいにするようなイメージでそこにお肉や魚、大豆製品などのたんぱく質などをバランスよく摂るのが好ましいです(^^♪

 

 

脂質を摂らないダイエットは、髪やつめ、肌などがきれいに保てなくなってしまうのでこちらもバランスよく摂っていきましょう✨

ナッツ類を間食にするのがオススメです♪

 

 

 

◇筋力・柔軟性不足

 

 

普段からうまく使えていない筋肉があると代謝が落ち痩せにくい体になってしまいます。

 

「昔から体が硬くて、ストレッチは避けてきたかも・・・」

「そういえばここ数年運動という運動をしていない(+o+)」

 

という方は要注意!

ストレッチで柔軟性を上げたり、体幹トレーニングなど空き時間で出来るような運動から始めてみましょう☆

 

 

◇水分摂っていますか?

 

 

夏は暑いし汗かくし喉乾くし・・・ということで水分をしっかり摂る方は多いと思います。

しかしだんだん寒くなってきてお水を飲まない方が増えてきてしまっています💦

 

この水分が不足してしまうと、老廃物や余計な水分を流せなくなってしまい、むくみやすくなってしまいます。

代謝も悪くなってしまうので、体重がなかなか落ちない方はお水をしっかり飲んでみるといいかもしれません。

 

 

1日約1.2リットル~1.5リットルを目安に水分を摂りましょう!

 

 

 

他にも原因は多くありますが、自分の痩せにくい原因は何かを見つけて改善していきましょう♪

 

 

ストレッチヒーローには「ダイエットコース」のプログラムもあります。

”キレイに痩せる”を目標に体をつくっていくプログラムなので、何から始めていいか分からない方・自己流ダイエットでなかなか痩せない方などはこちらも参考にしてみて下さいね(^^)/

 

ダイエットプログラムはこちらから