産後の冬は温活&ストレッチ♪

 

こんにちは!

ストレッチヒーローです(^^)/

 

今日ふと大山を見てみたら、なんと真っ白!

寒い日は体も冷えやすく、「寒さで体が硬くなった~!」とおっしゃるクライアントさんも多いです(;'∀')

 

 

特に産後冷えを感じやすくなる方は多いみたいですね(>_<)

このブログを見ているみなさんはどうでしょうか?

 

 

妊娠中はおなかの赤ちゃんの影響で血流が良くなり、24時間湯たんぽを抱えているように温かさを感じます。

しかし、出産後は一転冷えを感じやすくなってしまいます。

 

 

 

どうしても産後は赤ちゃんのお世話に集中してしまい自分のことはほったらかしにしてしまいがちです。

その忙しさや慣れないお世話のストレスから冷えを悪化させ、体調を崩してしまわないように「リラックスできる温活」をはじめましょう。

 

 

 

◆食べ方を一工夫♪温活ごはん

 

 

食べ物には「体を冷やす食べ物」「体を温める食べ物」の2種類があります。

どちらも栄養があり大切な食べ物ですが、産後の冷えがひどい時期は「体を温める食べ物」を積極的に食べましょう♪

 

「体を温める食べ物」は多くが秋~冬が旬の食べ物が多いです。

大根やニンジン、ゴボウなどの根菜などはとてもオススメです。

 

生姜やニラなどと一緒にお味噌汁やスープ、煮物などにして食べると温まりますよ(´ω`*)

 

 

血液をさらさらにして血液の循環を良くする青魚(イワシやサバなど)やナッツ類もオススメです!

 

 

 

しっかりよく噛んで食べると脳に信号が伝わり熱がつくられるため、普段から意識できるようになると冷え対策になりますよ(^^)/

 

 

 

 

 

◆リラックス&ストレスを発散

 

 

妊娠中~産後はなかなか運動ができず、運動不足になってしまうママが多いです。

運動不足も冷えの原因のひとつで、ストレスも溜まりやすくなってしまいます。

 

 

産褥期を過ぎ、体が回復したころに、少しずつ体を動かすことを始めていきましょう(^^)/

 

 

産褥期~始める運動はストレッチがとってもオススメです。

筋肉をしっかり伸ばすと血流が良くなり、全身温まります。

 

 

血流が良くなることで代謝も上がるので、体の回復の助けにもなりますよ(^O^)

 

 

 

下のページから簡単なストレッチの方法をご覧いただけます♪

 

 

お家で出来るセルフストレッチ

 

 

 

さらに、当店でお配りしている「ママだより」には産後にオススメのストレッチが月別で載っています✨

産後ママのQ&Aも同時に載せているのでぜひ手に取ってくださいね♪

 

 

 

寒い冬は温活で冷え知らずの体をつくりましょう(´ω`*)