こんにちは！

ストレッチヒーローです(^^♪

みなさん、寒いですが運動してますか？

運動不足になってしまっていませんか？

もう一つ、お水を飲んでいますか？

この時季は、運動不足＆水分不足になりやすいです(ﾟдﾟ)！

「運動できていないのは分かっているけど・・・」

「水分を摂らないといけないのはわかっているけど・・・」

しかし、暖かいこたつからでるのって、とってもめんどくさくなっちゃいますよね( 一一)

「ウォーキングは明日からでいいか・・・(*_*)」

「キッチンまで寒いし、喉乾いてないからお水はいいかな・・・」

寒いから、また今度でいいか～と先延ばしにしていると、運動不足＆水分不足で

体の調子を悪くしてしまう原因のひとつになってしまいます。

もちろん体もカチカチになっちゃいますよ(+o+)

そうなる前に、どちらも解消していきましょう！

◆あったかいお部屋で簡単♪ストレッチで運動不足解消

「運動はしないといけないのは分かってる。でも外は寒いから出たくない(;’∀’)」

そんな方にオススメなのがストレッチです(^^♪

全身しっかり伸ばせば、血流も良くなり代謝があがるので全身ポカポカ温まりますよ♪

寒さで運動が億劫な方は、今年はストレッチから始めてみましょう☆

こちらからおすすめのストレッチもご覧いただけます(-ω-)/

◆いつ飲む？どのくらい飲む？水分補給

一般的に、1日1.2リットル～1.5リットル必要と言われています。

よくよく思い出してみると、「1日500ミリリットルも飲んでないかも！？」という方もいらっしゃるのではないでしょうか(;’∀’)

そんなにたくさん飲めないよ～って方も、簡単に水分をしっかりとる方法があります。

ただ、分けて飲むだけ。

コップ1杯を、【朝起きた時・3食の食事前・夜寝る前】に飲んでみましょう。

コップ1杯が２００㍉リットルだとするとこれだけでも１リットルは飲めますよね(^_-)-☆

あとはお仕事中やテレビを見ながらでも残りのお水を飲めれば１．５リットル達成できそうですね！

冬に不足しやすい運動と水分。

おろそかにしがちですが、体のためにはとっても大切です。

今からでも意識して、残り少しの2018年を乗り切りましょう(´ω｀*)