冬に不足しやすい○○に注意!

 

こんにちは!

ストレッチヒーローです(^^♪

 

 

みなさん、寒いですが運動してますか?

 

運動不足になってしまっていませんか?

 

 

もう一つ、お水を飲んでいますか?

 

 

 

この時季は、運動不足水分不足になりやすいです(゚д゚)!

 

 

 

「運動できていないのは分かっているけど・・・」

「水分を摂らないといけないのはわかっているけど・・・」

 

 

しかし、暖かいこたつからでるのって、とってもめんどくさくなっちゃいますよね( 一一)

「ウォーキングは明日からでいいか・・・(*_*)」

「キッチンまで寒いし、喉乾いてないからお水はいいかな・・・」

 

 

 

寒いから、また今度でいいか~と先延ばしにしていると、運動不足&水分不足で

体の調子を悪くしてしまう原因のひとつになってしまいます。

 

 

もちろん体もカチカチになっちゃいますよ(+o+)

 

 

 

そうなる前に、どちらも解消していきましょう!

 

 

 

 

◆あったかいお部屋で簡単♪ストレッチで運動不足解消

 

 

「運動はしないといけないのは分かってる。でも外は寒いから出たくない(;'∀')」

そんな方にオススメなのがストレッチです(^^♪

 

 

全身しっかり伸ばせば、血流も良くなり代謝があがるので全身ポカポカ温まりますよ♪

 

寒さで運動が億劫な方は、今年はストレッチから始めてみましょう☆

 

 

こちらからおすすめのストレッチもご覧いただけます(-ω-)/

 

 

 

 

◆いつ飲む?どのくらい飲む?水分補給

 

 

 

一般的に、1日1.2リットル~1.5リットル必要と言われています。

よくよく思い出してみると、「1日500ミリリットルも飲んでないかも!?」という方もいらっしゃるのではないでしょうか(;'∀')

 

 

そんなにたくさん飲めないよ~って方も、簡単に水分をしっかりとる方法があります。

 

 

 

ただ、分けて飲むだけ

コップ1杯を、【朝起きた時・3食の食事前・夜寝る前】に飲んでみましょう。

 

 

コップ1杯が200㍉リットルだとするとこれだけでも1リットルは飲めますよね(^_-)-☆

 

 

あとはお仕事中やテレビを見ながらでも残りのお水を飲めれば1.5リットル達成できそうですね!

 

 

 

冬に不足しやすい運動と水分。

おろそかにしがちですが、体のためにはとっても大切です。

 

 

今からでも意識して、残り少しの2018年を乗り切りましょう(´ω`*)