むくみのないスラッとした脚に!【足指エクササイズ】

脚が太くなってしまう理由の1つ…むくみ」

 

むくみの原因は

 

余分な水分と老廃物

 

 

放っておくとどんどん太くなってしまいます。

 

では、どうすればいいのか。

 

 

足の指を使えるようになりましょう!!

 

足の指を動かす筋肉はふくらはぎから付いています。

 

第2の心臓とも呼ばれるふくらはぎは、

下半身にたまった血液を心臓に戻すポンプの働きをしてくれます。

 

足の指がしっかり動かせるようになると、ふくらはぎの筋肉がほぐれ、

 

血行が良くなり、冷えやむくみの改善につながります。

 

 

 

【5分で出来る足指エクササイズ!】

 

忙しい毎日の中でも美脚のために

ぜひ寝る前に5分時間をつくってみて下さい。

 

 

・足指グーチョキパー

足指でじゃんけんできますか?

ぜひ家族みんなで勝負してみてください♪

 

 

・足指と手の指で握手

足の指の間に手の指を1本ずつ入れます。

手の指と足の指で握手するようにしっかり手を握って、

そのままぐるぐる回したり、指を前後に動かしたり。

固まった足指をしっかりほぐすイメージです。

 

 

・親指と小指をぐるぐる

足の親指と小指をそれぞれ少し引っ張る様に持ち、

ぐるぐる動かします。

 

 

足の指がうまく使えると、むくみが取れるだけでなく、

しっかり地面をとらえることができ、キレイな歩き方や姿勢が作りやすくなりますよ♪