冬の運動前にはウォーミングアップ!

 

こんにちは!

ストレッチヒーローです(^^)/

 

 

まだまだ寒い日が続きますが、みなさん運動不足になっていませんか?

 

寒さ、天候から運動する機会が減っている方が多いと思いますが、運動不足は老化を早めると言われているため、運動は必要不可欠です( ゚Д゚)

 

 

しかし、寒さが厳しい今「急に体を動かすのは怖い(+o+)」という方も多いと思います。

ケガをしてしまっては元も子もありません。

 

そのため、冬の運動前に「ウォーミングアップ」をすることをオススメします!

 

 

ウォーキングやジョギングなどをする前にもしておきたいウォーミングアップ。

雪かきなどをする際にも必要です(^O^)

 

 

普段あまり体を動かさない方も、ストレッチなどのウォーミングアップの動きだけでもしておくことをオススメします。

 

 

 

何をすればいいのかわからない!という方はぜひこちらを参考にしてみてくださいね☆

 

 

ウォーミングアップにオススメ!ストレッチ

 

☆クリックでストレッチのページにとびます

 

 

 

暖かい部屋でストレッチを行い、体を十分に温めてから運動を始めましょう(^O^)

 

 

軽視されることも多いですが、運動は体をつくるにあたってとても大切な役割を担っています。

 

まず、体を動かすと私たちの筋肉に負荷がかかります。

筋トレやしっかり運動をしたり、普段しないような動きをすると筋肉痛がきますよね。

これで体を動かすと筋肉に負荷がかかることがわかると思います。

 

 

 

この負荷がかかり、傷ついた筋肉は修復すると同時に強くなります(^^)/

傷つく⇒回復⇒パワーアップで私たちの体はどんどん強くなっていきます。

 

 

 

ただ筋力が上がるだけでなく、骨や心臓などの臓器も強くなっていきます!

 

骨にも負荷がかかるので、カルシウムが沈着し更に強く、

心臓は心拍があがるので、さらに強度が増していきます。

 

 

 

しっかりとした若々しい体を作るためには運動は不可欠です。

 

簡単なことからでもいいので、今年は運動不足解消の年にしていきましょう(^_-)-☆

 

 

 

 

☆ストレッチヒーローの全身のストレッチも運動不足解消にオススメです☆