風邪予防のポイント!

こんにちは!

ストレッチヒーローです(^^)/

 

 

冬は乾燥と寒さで風邪をひきやすい季節。

 

風邪になりにくいカラダを作るポイントを改めて復習しましょう♪

 

 

 

 

①バランスのいい食事

 食べすぎや飲みすぎ、栄養の偏った食事は体調を崩す原因になります。

 ビタミンを含む食材も一緒に食べるように心がけましょう。

 

 

②人混みをさける

 たくさんの人がいる場所はそれだけ多くのウイルスも存在しています!

 それでも人混みに行く際は、マスクを着用すると予防に一定の効果があります。

 

③手洗い・うがいを徹底

 モノや空気中にはさまざまなウイルスが存在し、それらを取り込むことで感染します。

 手洗いは石鹸を使って、清潔なタオルで手を拭くようにしましょう。

 

④十分な睡眠

 睡眠不足は、ストレス疲れが抜けないため、風邪に対する免疫力が低下します。

 質のいい睡眠が取れるよう、環境を整えることが大切です。

 

⑤適度な運動

 忙しい日々の中に、少しでも運動を取り入れることで体調を整えることができます。

 また運動を行うことで、質の良い睡眠にもつながりますよ(^^♪

 

 当店のストレッチも運動のように体を動かすので、『自分で運動するのが苦手』

 『久しぶりに体を動かすのはケガがこわい』という方にもオススメです!

 

 

 

 

 

風邪になりにくい体を作り、風邪に悩まされない、元気な冬を過ごしましょう(^_-)-☆

 

それでも、もし風邪をひいてしまったときは、

無理をせずできるだけ安静にして、栄養をしっかり取るようにしてくださいね(+_+)