痩せたいあなたに見てほしい。~スクワット編~

 

 

 

こんにちは!岩本海聖です。

 

 

皆さん、夏に向けて「痩せたいな~」なんて思った事はあるんじゃないでしょうか?

 

 

 

痩せるなら今から行動すべきです!

 

 

 

 

今回は、スクワットトレーニング編

 

 

 女性の方、スクワットをしたら足が太くなるから嫌だ、なんて思ってないですか?

 

大間違いです!スタイリッシュな体型、引き締まった脚が手に入るんです!

 

 

 

 

①消費カロリーが多い!

 

スクワット1回の消費カロリーは腹筋50~100回に匹敵すると言われています。

つまり、少回数でカロリーを多く消費することができ、その分カラダに負荷が掛かって疲れるので、眠りも深くなり、睡眠の質が上がります。

 

 

 

 

 

②基礎代謝が上がる⁉

 

下半身の筋肉は全体の約70%を占めていると言われています。

つまり、スクワットをすることで下半身の筋肉が使われ、筋肉量が増えるので基礎代謝が上がるという訳です。基礎代謝が上がれば太りにくく、痩せやすい体が手に入ります。

 

 

 

 

 ③目指せ!引き締まった脚!

 

スクワットをすることによって脚は引き締まり、太もも、ふくらはぎ痩せ、ヒップアップ効果があらわれます。

従って、スタイルが良くなりファションの幅が広がります。

引き締まった脚は、男性も女性もスキニーが良く似合います!

 

 

 

 

それでは、スクワットのやり方を説明していきます。

 

 

 

 

1.まず肩幅に足を広げ、つま先は真っ直ぐ前に向けます。

 

 

2.両手を胸の前でクロスさせ、肩の上に置きます。

 

 

 3.顎を引き、背筋を真っ直ぐ伸ばしながらお尻をキュッと締めます。

 

 

4.膝がつま先よりも前に出ないように、お尻を後ろに引きながら、腰を落とします。

 

 

 

6.腰を落としたら、お尻を前に戻しながら腰を上げていきます。

 

 

  

 

この動作を10回3セットを目標に頑張っていきましょう(^^)

 

 

諦めずに継続してください!目指せ美脚!

 

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